Асосҳои гармкунӣ барои барабанчиён

Гармкунӣ чист ва чаро он барои рушди дурусти барабаннавоз муҳим аст? Хуб, гармкунӣ як нуқтаи муайяни ибтидоӣ дар мост, биёед онро машқ бигӯем.

Муқаддима ба кори минбаъда. Ҳангоми гармкунӣ мо машқҳои дарозкуниро барои қисмҳои алоҳидаи дасту пойҳо ва машқҳои истироҳаткунанда иҷро мекунем, ки онҳо аз иҷрои ҳамон зарбаҳо бо суръати суст иборатанд, то ба мушакҳо як ҳаракати мушаххасро "хотиррасон кунанд". Якҳо, дубҳо, парадидлҳо, машқҳо барои баробар кардани зарбаҳо байни дасти рост ва чап ҳангоми кори минбаъда дар майдон озодии бештар медиҳанд.

Гармкунӣ як унсури хеле муҳими барабанбозӣ аст, инчунин аз сабаби ҷароҳатҳое, ки бидуни омодагии ҳамаҷониба ба бозӣ гирифта мешаванд. Ҳангоми кор бо донишҷӯён, ман аксар вақт як нуктаро дар бораи варзишгароне меоварам, ки онҳо ба гармии тӯлонӣ ниёз доранд, то машқҳои мушаххасро бидуни ягон осеб иҷро кунанд. Дар мисоли мо низ ҳамин тавр аст, бинобар ин, ба он ғамхорӣ кардан лозим аст.

Дар зер ман машқҳоеро пешниҳод хоҳам кард, ки барои гармкунии самаранок имкон медиҳанд - чанде аз онҳо дар мақолаи аввал пайдо шуданд - мунтазам ва банақшагирии кор.

Дароз кардан:

Дароз кардан якчанд ҷиҳатҳои мусбӣ дорад, ки метавонанд озодии бозиро дар дарозмуддат зиёд кунанд:

- Баланд бардоштани доираи ҳаракат дар буғумҳо ба мо имкон медиҳад, ки чӯбро беҳтар назорат кунем,

- мустаҳкам кардани устухонҳо

– Беҳтар намудани таъминоти хун ба мушакҳо

- истироҳати мушакҳо пас аз машқ

Усули бехавфи дароз кардани мушакҳо усули статикӣ мебошад, ки оҳиста-оҳиста дароз кардани мушакҳоро то расидан ба муқовимати максималии худ дар бар мегирад. Дар ин лаҳза мо ҳаракатро як лаҳза қатъ мекунем ва ба мавқеи ибтидоӣ бармегардем. Пас аз як лаҳзаи истироҳат, мо машқро такрор мекунем. Ва ҳамин тавр, якчанд маротиба дар ҳар як машқ. Албатта, барои пешрафт дар машқҳо, шумо бояд оҳиста-оҳиста доираи ҳаракатро зиёд кунед, муқовимати мушакҳоро бартараф кунед, аммо бо эҳтиёт - кӯшиши хеле зуд барои васеъ кардани доираи дарозии мушакҳо метавонад бо осеби онҳо хотима ёбад!

Машқҳои дароз кардан ва гарм кардан:

Бо кафи як даст мо ангуштони дигарро мегирем (рост карда). Дар ин мавқеъ мо ангуштонамонро ба сӯи ҳамдигар мекашем, дар ҳоле ки дастро ба боло хам мекунем. Машқи дуюм низ ҳамин тавр аст: дар ҳоле ки каме дур истода, дастҳоро ба ҳам мепайвандад, то онҳо ба тамоми паҳлӯҳои дарунӣ ва ангуштон ламс кунанд (ангуштонҳо ба самти мо ишора мекунанд). Аз ин мавқеъ кӯшиш кунед, ки дастҳоро дар оринҷ рост кунед, дар ҳоле ки мушакҳои бозуро дароз кунед. Машқи навбатӣ аз он иборат аст, ки ду чӯбро бо оринҷи рости худ пайваст карда, ба ҳар ду самт бошиддат гардонед.

Гарм кардан бо дом/пад

Ин гармкунӣ машқҳоро бо барабан дар бар мегирад. Мухим аст, ки хамаи ин мисолхо хеле суст, бодиккат ва бе шитобкорихои зиёдатй ичро карда шаванд. Он ба мо имкон медиҳад, ки самаранок гарм шавем ва дар дастамон каме сустӣ дошта бошем. Инҳо мисолҳое мебошанд, ки асосан дар асоси такрорҳо, яъне дар як пайдарпай анҷом додани як ҳаракатҳо мебошанд.

Бесабаб нест, ки ин мисолхо бо тартиби зерин оварда шудаанд. Азбаски шумораи зарбаҳо дар як даст кам мешавад, суръати тағирёбии дастҳо тағир меёбад, аз ин рӯ барои омода кардани дасти дигар барои оғози силсилаи навбатии зарбаҳо вақти камтар вуҷуд дорад.

муҳим:

Ин мисолҳоро оҳиста гиред ва диққат диҳед, ки ҳар як зарбаро аз ҷиҳати динамика ва артикуляция яксон кунад (артикуляция - чӣ гуна садо тавлид мешавад). Ба садои чубҳо гӯш диҳед, дастҳоятонро суст кунед. Ҳамин ки шумо дар дастҳоятон таранг ҳис мекунед, фавран бас кунед ва аз нав оғоз кунед!

Барои мувофиқ кардани чархҳои зарбаи ягона байни дастҳо, яъне 8-4, 6-3 ва 4-2

Рудименти чархзании якҳуҷрагӣ ҷуз зарбаҳои ягона байни дасти рост ва чап чизе нест. Аммо тафовут дар баромади овоз аксаран ба нобаробар будани ду узв (масалан, дасти рост барои одамони ростдаст қавитар ва дасти чап заифтар аст) вобаста аст. Аз ин рӯ, зарур аст, ки зарбаҳо баробар карда шаванд. Инҳо намунаҳои машқҳое мебошанд, ки бояд пеш аз ҳар як машғулият анҷом дода шаванд, беҳтараш ҳар рӯз бо мертоном. Дар ин чо хам пай дар пай тасодуфй нест!

Вақте ки мо мисоли болоро мебинем, биёед диққат диҳем, ки дасти рост дар сатри аввал ва дасти чап дар дуюм чӣ гуна рафтор мекунад. Хуб, дар сатри аввал дасти рост дасти пешбаранда (ҳашт зарба), дар сатри дуюм дасти чап аст. Диққат бояд ба баробар кардани зарбаҳо аз ҷиҳати динамика дода шавад.

Бо суръати тезтар анҷом додани ин мисол бешубҳа душвортар хоҳад буд. Оҳиста-оҳиста оғоз кунед ва вақте ки шумо озодии худро афзоиш медиҳед, суръатро 5 ё 10 сатри BPM зиёд кунед.

Ролҳои дукарата, яъне зарбаҳои дукарата

Дар ин мисол, мо як қатор зарбаҳои дукарата, ҳатто устуворро мебинем. Онҳо бояд ба ҳар ҳол бозӣ кунанд. Барои ноил шудан ба зарбаҳои дукарата, шумо бояд онҳоро хеле оҳиста машқ кунед, зарбаҳои пайдарпайро ҷудо кунед, гӯё суръатро бо мурури замон афзоиш диҳед. Шумо метавонед бо ду роҳ машқ кунед: ҳар як зарбаи пайдарпайро ҷудо кунед ва ду зарбаро (PP ё LL) дар як ҳаракат иҷро кунед. Корпартоии дуюм корпартоии «фуромадан» мешавад.

Хулоса

Ин мисолҳои асосӣ бояд машқҳое бошанд, ки мо ҳар дафъае, ки мо дар барабан машқ карданро оғоз мекунем. Баъдтар дар силсилаи гармкунӣ, мо мавзӯи гармкуниро дар табақҳои зарбӣ баррасӣ хоҳем кард ва ман ба шумо мегӯям, ки ба истилоҳ "Маросими гармкунӣ" чист. Хуш омадед!