5 ғизои зараровар ва 5 ғизои солим барои овозхонҳо. Хусусиятҳои парҳез ва садои овоз

Ғизо дар ҳаёт ва фаъолияти овозхон нақши калон дорад. Баъзан овози хирург на аз сабаби бемориҳои гулӯ, балки аз сабаби ғизои нодуруст пайдо мешавад. Мушкилот на танҳо ба ғизои аслии сароянда, балки ба истеъмоли баъзе ғизоҳои пеш аз сурудхонӣ дахл дорад.

Чунин ақида вуҷуд дорад, ки овозхонҳо танҳо хӯрдани тухмро манъ мекунанд, зеро ин ба овоз зарар дорад ва пеш аз сурудхонӣ тухми хомро бинӯшанд. Дарвоқеъ, рӯйхати хӯрокҳое, ки овозхонҳо набояд истеъмол кунанд, назар ба он чизе, ки муаллимони вокал мегӯянд, хеле васеътар аст. Биёед ин масъаларо бодиққат дида бароем ва инчунин 5 маҳсулоти аз ҳама муфид ва зарароварро барои овозатон номбар кунед.

Ҳар гуна хӯрок ба чандирии луобпардаи гулӯ ва ҳалқ таъсири гуногун дорад. Баъзеҳо ба васеъшавии беҳтари бофтаҳо мусоидат мекунанд, ки ба туфайли он ранги хирранги овоз метавонад нест шавад, дигарон ҳисси ногуворро ҳангоми сурудхонӣ зиёд мекунанд. Аз ин рӯ, дар як ҳолат ғизо метавонад барои овозхон муфид бошад, дар дигар ҳолат - зараровар.

Ба он на танхо ранги овоз, садои форам ва осонии суруд, балки бар-доштани баъзе кандчахо низ вобаста аст. Охир, вакте ки дар гулу нороҳат мешавад, сурудхонӣ мушкил ва хеле нороҳат мешавад. Аз ин рӯ, ҳама маҳсулотро метавон ба фоиданок барои овозхон, ки ба чандирии бофтаҳои нарм мусоидат мекунад ва зараровар тақсим кард.

Агар парҳез номутаносиб ва беақл бошад, пас овоз метавонад қувваташро гум кунад. Аз ин рӯ, парҳезҳо, бахусус рӯзадорӣ, камтар хурдани ғизо ва парҳез аз фарбеҳ қувваи овозро заиф карда, онро кунд ва нофаҳмо мегардонад.

Миқдори ками ғизо метавонад овози шуморо аз зебоӣ, қувват маҳрум созад ва доираи онро коҳиш диҳад, бинобар ин шумо набояд пеш аз иҷрои муҳим ба парҳез равед. Шумо аз пештара хеле бадтар месаред, зеро овозатон заиф ва нофаҳмо садо медиҳад. Аммо шумо набояд аз ҳад зиёд хӯрок хӯред, махсусан пеш аз сурудхонӣ.

Хӯроки вазнин метавонад ба диафрагма фишор оварад ва боиси заифӣ, мушкилии сурудхонӣ ва кӯтоҳ шудани диапазони овоз гардад. Дар шиками сер, шумо сахт ва бо саъю кӯшиши зиёд месаред, зеро дар бофтаҳои нарми ҳалқ чандирӣ нахоҳад буд. Аз ин рӯ, бояд барои садо дастгирӣ карда шавад, аммо дар айни замон меъда набояд аз ҳад зиёд пур шавад.

Умуман, ғизо ба овози шумо чӣ гуна таъсир мерасонад? Ин аз он вобаста аст, ки шумо дар рӯзи суруд чӣ хӯрдед. Коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки як соат пеш аз намоиш хӯрокҳои сахт, аз қабили картошка, поррид ё пироги пухтаи ширин бихӯранд. Он гоҳ шумо гурусна намешавед ва овози шумо дастгирии зарурии нафаскаширо пайдо мекунад.

Истеъмоли дарозмуддати хӯрокҳои муайян низ ба овози шумо таъсир мерасонад. Онҳо метавонанд боиси хашми пардаи луобии гулӯ шаванд, садои нафаскашӣ, сулфа ва эҳсоси ногуворро ба вуҷуд оранд, ки гӯё доғ ё ҷисми бегона ба ҳалқ ворид шуда бошад. Маҳз ҳамин тавр ғизо ба овоз таъсир мерасонад, дурусттараш, ғизоҳои зарароваре, ки бисёриҳо бехабар аз он мунтазам истеъмол мекунанд.

Пеш аз ҳама, инҳо дар бар мегиранд:

1. Дар таркиби онхо равгану намак, инчунин иловахои хашмгин хеле зиёданд, бинобар ин агар мунтазам истеъмол кунанд, луобпардахо чандирии худро гум карда метавонанд. Овоз хирир мешавад, ранги тобиши он паст мешавад, сурудхонӣ нороҳат мешавад. Овозхон бояд аз онҳо комилан канорагирӣ кунад.
2. Онҳоро танҳо ба миқдори кам ба ғизо илова кардан мумкин аст ва дар ҳеҷ сурат набояд 6 соат пеш аз суруд истеъмол карда шавад. Ҳамаи онҳо на танҳо гулӯро хашмгин мекунанд, балки инчунин ба истеҳсоли аз ҳад зиёди луоб мусоидат мекунанд, ки сурудхониро душвор мегардонад ва ҳатто сулфаро ба вуҷуд меорад.
3. Равған риштаҳои овозиро чандирии камтар мекунад, ки ин метавонад ба сулфа ва душвории сурудхонӣ оварда расонад, махсусан дар мусобиқаҳо ва ҷойҳое, ки нотаҳои дароз доранд. Ҳама гуна хӯрокҳои равғанин бояд субҳ, чанд соат пеш аз сурудхонӣ, агар сухан дар бораи гӯшт ва котлет меравад ва чипҳо бояд аз парҳези овозхон комилан хориҷ карда шаванд. Инчунин, ба салатҳо гӯшти зиёд илова кардан лозим нест.
4. Онҳо метавонанд дар луобпардаи луобӣ аксуламали ҳайратангезро ба вуҷуд оранд ва ба хирршавии овоз оварда расонанд. Баъзан ӯ метавонад барои муддате комилан аз байн равад.

Барои овоз зарарноктарини онхо пиво, коньяк, арак ва тоникхои сахт, махсусан бо ях мебошанд. Мисли ҳама гуна нӯшокиҳои дорои ях, онҳо метавонанд пардаҳои луобпардаро бо хунук сӯзонанд ва ҳатто ба муваққатан гум шудани овоз ва ҳатто ба дарди гулу оварда расонанд.

Онҳо на танҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки хуб суруд хонед, балки инчунин ба шумо дар баъзе ҳолатҳо овози худро зудтар барқарор кардан кӯмак мекунанд.

Ба инҳо хӯрокҳо ва нӯшокиҳои зерин дохил мешаванд:

1. Як воситаи олиҷаноб барои барқарор кардани чандирии луобпардаҳо ва табобати пайвандҳо. Барои беҳтарин таъсир, он бояд на гарм, балки гарм бошад.
2. Барои барқарор кардани овози худ, онро бо оҳиста-оҳиста нӯшидан лозим аст. Он гулӯро нарм мепӯшонад ва овозро қавӣ мегардонад.
3. Онҳоро пеш аз сурудхонӣ набояд маст кард, зеро бисёре аз овозхонҳо маслиҳат медиҳанд, гарчанде ки истифодаи мунтазами онҳо ба ғанӣ ва нармии овоз мусоидат мекунад. Ин восита қувваи овозхонро ба таври комил барқарор мекунад ва инчунин гулӯро нарм мекунад, сурудхонии нарм ва зеборо пеш мебарад. Аммо шумо бояд танҳо тухми аз бозор харидашудаи исботшударо бихӯред, то ба сирояти хатарнок гирифтор нашавед. Барои овози зебою равшан ҳафтае як маротиба тухм нӯшидан кифоя аст.
4. Равғани баландсифатро метавон ба шир илова кард ё танҳо макида, сурудро бароҳаттар кард. Аммо ин одатан як соат пеш аз суруд анҷом дода мешавад ва бо оби газдор шуста мешавад.
5. Баъзан ин беҳтарин роҳи зуд барқарор кардани овози шумост. Онро оҳиста-оҳиста, дар қубурҳои хурд бинӯшед.

Барои он ки овози шумо қавӣ ва зебо бошад, шумо бояд чанд қоидаҳои оддии ғизоро риоя кунед:

1. Агар шумо рӯзона ё шом суруд хонед, шумо бояд субҳ назар ба нисфирӯзӣ бештар хӯрок бихӯред, то барои садои худ дастгирии нафаскашӣ эҷод кунед. Шумо метавонед гӯшт, каду ё салатҳо бихӯред.
2. Ин барои садо дастгирии хуби нафаскашӣ фароҳам меорад.
3. вале 3 соат пеш аз саршавии суруд истеъмол мекунанд.
4. Онҳо дорои равғанҳое мебошанд, ки барои ҳолати умумии бадан ва узвҳои овозӣ муфиданд.
5. Албатта, шумо набояд қисмҳои азимро пеш аз сурудхонӣ истеъмол кунед, аммо онҳо манбаи сафедаи лоғар мебошанд, ки дар баъзе ҳолатҳо метавонанд гӯштро иваз кунанд. , ба овоз таъсири манфй карда наметавонанд.
6. Баъзе рохбарони хори бачагона пеш аз сурудхонй ба аъзоёни хор як пора шакар медиханд. Ин корро набояд кард, зеро шириниҳо метавонад ба садои зебо ва озоди овозатон зарар расонад.