Мусикии ритмй барои спорт

Ба касе пушида нест, ки машгул шудан ба варзиш як микдори муайяни кувваи чисмонй ва баъзан то ба хадде, ки барои варзишгарони касбй имконпазир аст, талаб мекунад.

Бисёр мутахассисон якдилона мегӯянд, ки мусиқии оҳанг ва ритмикӣ дар машқҳо суръати заруриро нигоҳ доштан кӯмак мекунад. Аммо, чунон ки шумо медонед, мусиқӣ хеле гуногун аст; баъзеҳо метавонанд ба иҷрои баъзе машқҳо таъсири мусбӣ расонанд, дигарон бошанд, баръакс, нафаскашӣ ё ритми шуморо халалдор мекунанд.

Мутахассисон исбот кардаанд, ки мусиқии ритмикӣ барои варзиш миқдори калорияҳои истеъмолшударо зиёд мекунад, зеро возеҳӣ ва қувваи машқҳои иҷрошаванда зиёд мешавад. Мусикии ритмикй барои спорт организми одамро хавасманд карда, онро мачбур мекунад, ки бо иктидори пурра кор кунад, ба хар як машк кувваи максималй сарф кунад.

Интихоби мусиқӣ барои варзиш

Мусиқӣ бояд ритмикӣ бошад, зеро ин ба суръати машқҳо таъсир мерасонад. Ва боз як далели муҳим: мусиқӣ ҳатман ба завқи варзишгар мувофиқат кунад, вагарна дарк ва таъсири он сифр хоҳад буд.

Кӯшиш кунед. Барои давидан бегоҳии сабук, мусиқӣ бо ритми суст, вале зарбҳои моддӣ беҳтарин мувофиқ аст. Суръати қадам ва суръати нафаскашӣ аз онҳо вобаста аст. Барои давидан зуд, шумо бояд мусиқиеро интихоб кунед, ки боиси таркиш ва афзоиши адреналин гардад, ки ба шумо имкон медиҳад масофаи спринтро бо суръати максималӣ тай кунед.

Омӯзиши берунӣ. Барои иҷрои машқҳо дар майдони варзишӣ дар ҳавои тоза, бо истифода аз барҳои параллелӣ ва турникҳо, аслан ҳама гуна мусиқии ритмикӣ барои варзиш мувофиқ аст. Чизи асосй он аст, ки ин ба варзишгар маъкул мешавад, рухашро баланд мекунад, ба у кувва мебахшад.

Фитнес. Мусиқӣ барои дарсҳои фитнес бояд барои ҳисоб кардани шумораи такрорҳо қулай бошад. Тавсия дода мешавад, ки оҳангҳоро бидуни таваққуф интихоб кунед, то ритми умумии машқро вайрон накунед. Дар машқҳое, ки қувват ва сарбориҳои кардиологӣ алтернативӣ доранд, шумо метавонед композитсияҳоро бо ритми пурқувват интихоб кунед.

Сарбории барқ. Барои ин намуди омӯзиш, мусиқии вазнинтар бо ритми возеҳ ва на суръати тез мувофиқ аст. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ба машқ диққат диҳед ва онро самараноктар, бо таъсири бештар ва натиҷаҳои ниҳоӣ иҷро кунед.

На ҳар навъ, на ҳама мусиқӣ

Аммо барои варзишҳои дастаҷамъӣ, мусиқии ритмикӣ тамоман қобили қабул нест. Он таъсири дақиқи баръакс хоҳад дошт: парешон кардани варзишгарон, ба тамаркуз халал мерасонад ва дар ниҳоят ба амалҳои бозигарон ихтилоф меорад.

Олимони амрикоӣ тадқиқоте анҷом доданд, ки тасдиқ мекунад, ки мусиқии ритмикӣ барои варзиш метавонад самаранокии машқҳоро дар муқоиса бо машқҳои бидуни мусиқӣ 23 дарсад афзоиш диҳад. Аммо ба чунин натичахо танхо дар сурати аз хар чихат дуруст интихоб кардани мусикй ноил шудан мумкин аст. Инчунин, фаромӯш накунед, ки ҳангоми интихоби мусиқӣ барои варзиш, шумо бояд пеш аз ҳама ба афзалиятҳои шахсӣ роҳнамоӣ кунед ва танҳо пас аз он ба намуди варзиш диққат диҳед.

Дар охир, як клипи видеоии варзишҳои экстремалӣ бо мусиқии зеборо тамошо кунед: